Jak przyspieszyć wzrost włosów?

Co zrobić, żeby włosy szybciej rosły?

Długie, lśniące i gęste włosy to marzenie wielu kobiet. W końcu jest to niezwykle ważny element wizerunku każdej osoby, który często wpływa na to, jak postrzegają nas inni. Niestety, często zdarza się jednak, że włosy rosną wolno, przerzedzają się, a my pozostajemy zagubieni w gąszczu rozwiązań, które nie mają prawa zadziałać. Wpływ na taki stan rzeczy może mieć wiele różnych czynników, poczynając od uwarunkowań genetycznych, przez nieprawidłową pielęgnację, dietę ubogą w składniki odżywcze, nadmierne stosowanie używek i przyjmowanie niektórych leków, aż na różnego rodzaju chorobach kończąc. Na szczęście pomimo tego, że proces ten jest w dużej mierze zależny od indywidualnych predyspozycji, to istnieje wiele domowych sposobów na przyspieszenie wzrostu włosów. Jakich konkretniej? Co dokładniej zrobić, żeby włosy szybciej rosły? Tego dowiecie się z dzisiejszego artykułu! Zapraszamy do lektury!

W tym artykule znajdziesz:
1. Jak wygląda proces porostu włosów?
2. Ile rosną włosy na miesiąc?
3. Dlaczego włosy wolno rosną?
4. Domowe sposoby na porost włosów
• Wcierki na porost włosów
• Suplementy na porost włosów
• Napój z drożdży na porost włosów
• Olejowanie na porost włosów
• Peeling skóry głowy na porost włosów
• Zioła na porost włosów
• Dieta na porost włosów
5. Co jest dobre na porost włosów?

Aby dowiedzieć się, jak przyspieszyć porost włosów, najpierw warto wyjaśnić, jak konkretniej wygląda proces ich rośnięcia. Otóż cykl ten jest procesem złożonym, który zachodzi w mieszkach włosowych skóry głowy. I tutaj każdy włos przechodzi przez te same etapy wzrostu, ale nie wszystkie z nich znajdują się jednocześnie w tej samej fazie. Poniżej przedstawiamy więc każdą z nich:

• Anagen (faza wzrostu) – jest to najdłuższa i najważniejsza faza cyklu wzrostu włosów, w której włos aktywnie rośnie. W jej trakcie komórki macierzy włosa intensywnie się dzielą, a mieszek włosowy jest silnie ukrwiony i odżywiony. Faza anagenu może trwać od około 2 do nawet 7 lat, w zależności od uwarunkowań genetycznych, stanu zdrowia oraz stylu życia. To właśnie długość tej fazy ta decyduje o maksymalnej długości, jaką włosy mogą osiągnąć. I tutaj im dłużej włos pozostaje w tej fazie, tym dłużej rośnie.
• Katagen (faza przejściowa) – jest to krótki, trwający zwykle od 2 do 3 tygodni, etap przejściowy pomiędzy aktywnym wzrostem i spoczynkiem włosów. W tej fazie dochodzi do zatrzymania podziałów komórkowych, a mieszek włosowy stopniowo się obkurcza i oddziela od brodawki, która dostarczała mu substancje odżywcze. Wówczas włos przestaje rosnąć, lecz nadal pozostaje osadzony w skórze głowy.
• Telogen (faza spoczynku) – jest to faza odpoczynku mieszka włosowego, która trwa zazwyczaj od 2 do 4 miesięcy. W tym czasie włos nie rośnie i jest stopniowo wypychany przez nowy włos rozpoczynający kolejny cykl anagenu. Pod koniec tej fazy dochodzi do fizjologicznego wypadania włosa, co jest zjawiskiem całkowicie naturalnym. To właśnie dlatego prawidłowy przebieg fazy telogenu jest niezbędny do zachowania zdrowej równowagi cyklu wzrostu włosów.

Tempo wzrostu włosów jest kwestią wysoce indywidualną, co oznacza, że w dużej mierze jest zależne od uwarunkowań genetycznych. Mimo to na podstawie licznych badań dermatologicznych można określić uśrednione wartości. Otóż przyjmuje się, że zdrowe włosy na skórze głowy rosną średnio od około 0.8 do 1.2 cm na miesiąc, co w skali roku daje od 10 do nawet 15 cm. Taka szybkość porostu włosów dotyczy jednak wyłącznie osób bez istotnych zaburzeń hormonalnych, chorób ogólnoustrojowych czy niedoborów żywieniowych. Dodatkowo, na tempo ich wzrostu ma również wpływ wiele czynników biologicznych, takich jak wiek czy płeć, ponieważ u osób młodszych oraz u mężczyzn włosy często rosną nieco szybciej niż u kobiet i osób starszych. Istotną rolę odgrywa również cykl życia włosa, a dokładniej długość fazy anagenu, czyli fazy aktywnego wzrostu, która u ludzi może trwać od 2 do nawet 7 lat. I tutaj im dłużej włos pozostaje w tej fazie, tym większy potencjał do osiągnięcia znacznej długości. Nie bez znaczenia są też czynniki środowiskowe, które opisywaliśmy w artykule ze sposobami na zwiększenie objętości włosów, czyli przyjmowanie niektórych leków, przewlekły stres, niedobór snu, palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu, które mogą spowalniać tempo wzrostu lub prowadzić do przedwczesnego przechodzenia włosów w telogen, czyli fazę spoczynku włosa, podczas której włos przestaje rosnąć, w wyniku czego jest wypychany do momentu aż wypadnie, ustępując miejsca nowemu.

Niestety, wolne tempo wzrostu włosów bardzo często jest spowodowane wieloma różnymi czynnikami. Do tych najważniejszych z nich zaliczamy wiek, płeć oraz uwarunkowania genetyczne, które determinują długość fazy anagenu oraz wrażliwość mieszków włosowych na hormony. U części osób proces ten jest bowiem krótszy, co powoduje, że włosy u nich osiągają mniejszą długość i rosną znacznie wolniej. Kolejnym elementem, który spowalnia wzrost włosów, jest dieta uboga w mikroelementy i makroelementy, zwłaszcza w białko, żelazo, cynk, biotynę oraz witaminy z grupy B i D. Jest to spowodowane tym, że mieszki włosowe należą do struktur o bardzo wysokiej aktywności metabolicznej, dlatego są wyjątkowo wrażliwe na wszelkie braki składników odżywczych. Równie ważną rolę odgrywają zaburzenia hormonalne, takie jak niedoczynność tarczycy, insulinooporność czy nadmiar androgenów, które mogą nie tylko spowalniać wzrost włosów, ale również prowadzić do ich przerzedzania. Następnym czynnikiem jest przewlekły stres, ponieważ podwyższony poziom kortyzolu może skracać fazę anagenu, czyli fazy aktywnego wzrostu włosów, tym samym przyspieszając ich przechodzenie w fazę telogenu, a więc fazę spoczynku włosa, podczas której włos przestaje rosnąć, co skutkuje ich wolniejszym odrastaniem. Nie bez znaczenia jest też niewłaściwa pielęgnacja włosów oraz skóry głowy, a konkretniej częste stylizowanie na gorąco, agresywne zabiegi chemiczne czy upinanie włosów zbyt ciasno, które mogą osłabiać cebulki i pogarszać warunki wzrostu. Do tego trzeba dodać jeszcze czynniki środowiskowe, czyli przyjmowanie niektórych leków, niedobór snu, palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu, które również mogą spowalniać wzrost włosów. Na szczęście jest kilka sposobów, które pozwalają ten proces przyspieszyć.

Wydaje się, że pielęgnacja włosów wiąże się z dużymi nakładami finansowymi i ogromem pracy. Nie do końca tak jest, bowiem tak jak wspominaliśmy w artykule z domowymi sposobami na cienkie włosy we własnych czterech kątach możemy skutecznie popracować nad ich kondycją oraz przyspieszeniem ich wzrostu. Poniżej przedstawiamy więc kilka z nich:

Stosowanie wcierek, czyli odżywek do skóry głowy, jest jednym z najpopularniejszych sposobów na przyspieszenie porostu włosów. Chodzi tutaj bowiem o preparaty, które wzmacniają i odżywiają cebulki włosowe, a przy tym regulują poziom sebum, hamują wypadanie włosów oraz łagodzą stany zapalne na skórze głowy. Ważne jednak, aby wybrana wcierka zawierała składniki takie jak: pijawka lekarska, proteiny jedwabiu, olej z pokrzywy, olej z łopianu, olej z podbiału, skrzyp polny, szyszki chmielu, flawonoidy oraz witaminy: B1, B2, B5, A, E, PP, C, ponieważ to te substancje mogą realnie wpływać na przyspieszenie wzrostu włosów. A po zakupie jednej z nich wystarczy od dwóch do trzech razy w tygodniu wetrzeć ją w skórę głowy. I tutaj tak jak wyjaśnialiśmy w artykule ze sposobami na zagęszczenie włosów w przypadku włosów przetłuszczających się wcierki zawsze aplikujemy przed myciem głowy, natomiast w przypadku suchych włosów wcierki możemy nakładać zarówno przed, jak i po myciu.

Kolejnym sposobem na przyspieszenie porostu włosów jest przyjmowanie suplementów witaminowych. Nie jest to jednak magiczny środek, który wyleczy wszystkie problemy z włosami, bowiem ich skuteczność zależy głównie od tego, czy uzupełniają konkretne niedobory składników odżywczych u danej osoby. I tutaj podczas wyboru konkretnego preparatu warto zwrócić uwagę na to, aby zawierał takie składniki jak biotyna, żelazo, cynk, selen, witaminę C, witaminę D, witaminę E, oraz witaminy z grupy B. Dodatkowo, kolejnym atutem wybranego suplementu na przyspieszenie wzrostu włosów będzie zawartość aminokwasów takich jak L-cysteina i L-metionina oraz różnego rodzaju ekstraktów roślinnych takich jak wyciąg ze skrzypu polnego, pokrzywy, rozmarynu i łopianu, które mogą wspierać hormonalną równowagę skóry głowy oraz mikrostrukturę włosa. Trzeba jednak przy tym pamiętać, że tak jak już wspomnieliśmy, suplementy działają najlepiej wtedy, gdy uzupełniają niedobory, a nie zastępują zbilansowanej diety, dlatego przed ich zakupem warto skonsultować się z lekarzem.

Następną metodą, która pozwoli przyspieszyć wzrost włosów, jest regularne picie napoju z drożdży. Jest to sposób, który w ostatnich latach bije rekordy popularności wśród fanów profilaktyki i medycyny naturalnej, bo choć na pierwszy rzut oka wydaje się być dość ryzykowny, to jego regularne stosowanie nie tylko przyspieszy wzrost włosów, ale również je wzmocni, jednocześnie odżywiając paznokcie i łagodząc trądzik. To wszystko za sprawą wysokiej zawartości witamin z grupy B, selenu, chromu, cynku, fosforu, manganu, żelaza, potasu, sodu i miedzi. Aby z niego skorzystać, wystarczy więc pół kostki świeżych droższy rozdrobnić w niewielkim naczyniu, zalać je wrzątkiem, wymieszać, poczekać aż przestygną i wypić. Trzeba jednak pamiętać, aby napój z drożdży spożywać raz dziennie, ponieważ tylko codzienne stosowanie przyniesie zamierzone efekty.

Stosowanie naturalnych olejów to jeden z najpopularniejszych, a przy tym najskuteczniejszych sposobów na uzyskanie długich, lśniących i gęstych włosów. Oleje roślinne doskonale nawilżają bowiem pasma, przywracają im sprężystość i elastyczność oraz wspomagają ich odbudowę. Do tego trzeba dodać, że ich stosowanie wpływa bardzo pozytywnie na skórę głowy, ponieważ pobudzają krążenie krwi w niej, a jednocześnie stymulują i przyspieszają wzrost włosów. Do takich zaliczamy przede wszystkim olej kokosowy na włosy oraz olej rzepakowy na włosy, a także olej rycynowy, olej arganowy oraz olej z czarnuszki, które najlepiej stosować od jednego do dwóch razy w tygodniu, aby już po kilku tygodniach zauważyć efekty!

Kolejnym domowym sposobem na przyspieszenie porostu włosów jest regularne wykonywanie peelingu skóry głowy. Proces ten pozwala bowiem oczyścić ją z martwego naskórka, uregulować wydzielenie sebum, dotlenić cebulki oraz ułatwić przyjmowanie składników odżywczych ze stosowanych wcierek i masek. Do tego trzeba dodać, że masaż, który wykonuje się przy okazji peelingu, poprawia krążenie krwi w komórkach skóry głowy, dzięki czemu włosy szybciej rosną, a te, które wyrosną są grubsze i mocniejsze, w efekcie czego mniej się łamią i są odporniejsze na wpływ czynników zewnętrznych. Taki peeling najlepiej wykonywać raz na jeden lub dwa tygodnie.

Zioła to następny doskonały sposób na wzmocnienie włosów i pobudzenie ich wzrostu, ponieważ są bogate w cenne witaminy, minerały i antyoksydanty, które wspierają zdrowie cebulek włosowych. Mowa tutaj przede wszystkim o skrzypie polnym, pokrzywie, kozieradce, łopianie i rozmarynie, które zawierają między innymi witaminę A, C i B, a także żelazo, magnez, krzem i wapń, za sprawą których działają pobudzająco na mieszki włosowe, poprawiając krążenie w skórze głowy i odżywiając cebulki włosowe, co opisywaliśmy w artykule jak pobudzić mieszki włosowe. I tutaj można stosować je zarówno wewnętrznie w postaci naparów, jak i zewnętrznie w formie płukanek, wcierek lub dodatku naparu z nich do szamponu.

Oczywiście nie można zapomnieć również o zdrowej, zrównoważonej diecie, która jest bardzo istotnym elementem tempa wzrostu włosów. Aby je przyspieszyć, podstawą jest więc spożywanie produktów bogatych w białko, witaminy, minerały oraz zdrowe tłuszcze. Warto zatem do codziennego jadłospisu włączyć jajka, chude mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe oraz tofu, które dostarczą dużej porcji białka, a także czerwone mięso, podroby, buraki, szpinak, soczewicę i natkę pietruszki, które bogate są w żelazo, ponieważ pierwiastek ten odpowiada za transport tlenu do cebulek włosowych. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć cynku i selenu, które można znaleźć między innymi w pestkach dyni, orzechach brazylijskich, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz owocach morza, które wspierają regenerację tkanek oraz prawidłową pracę mieszków włosowych. Dla prawidłowego cyklu wzrostu włosa niezbędne są także witaminy z grupy B, zwłaszcza biotyna, które znajdują się w drożdżach, płatkach owsianych i bananach. Do tego warto regularnie spożywać tłuste ryby morskie, siemię lniane oraz oleje roślinne, będące źródłem kwasów omega-3, które działają przeciwzapalnie i poprawiają kondycję skóry głowy. Uzupełnieniem takiej diety powinny być też warzywa i owoce bogate w witaminę C, A i E, takie jak papryka, cytrusy, marchew, dynia czy awokado, które chronią mieszki włosowe przed stresem oksydacyjnym.

Poza stosowaniem domowych sposobów na przyspieszenie wzrostu włosów warto przyswoić kilka nawyków, które również będą miały istotny wpływ na cały ten proces. Do takich zaliczamy między innymi:

• Zdrowe odżywianie się – codzienne dostarczanie białka, witamin i minerałów zapobiega niedoborom, które często prowadzą do osłabienia oraz wolniejszego wzrostu włosów.
• Dbanie o zdrowie skóry głowy – delikatne, ale dokładne oczyszczanie skóry głowy, stosowanie peelingów ioraz wcierek poprawia dotlenienie mieszków włosowych i ułatwia im prawidłową pracę.
• Regularny masaż skóry głowy – nawet kilka minut masażu dziennie może poprawić mikrokrążenie, co sprzyja lepszemu odżywieniu cebulek i stymuluje wzrost nowych włosów.
• Odpowiednia ilość snu – sen jest czasem intensywnej regeneracji organizmu, a jego niedobór może zaburzać równowagę hormonalną i negatywnie wpływać na cykl wzrostu włosów.
• Redukcja stresu – przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, który może skracać fazę anagenu, w związku z czym warto rozważyć różnego rodzaju techniki relaksacyjne, aktywność fizyczną oraz odpowiedni odpoczynek, które stworzą idealne warunki do szybszego wzrostu włosów.
• Ograniczenie stylizacji na gorąco – rzadsze używanie prostownicy, lokówki i suszarki przyczyni się do poprawy kondycji włosów, ponieważ wysoka temperatura otwiera łuski włosów i powoduje utratę wody, co prowadzi do przesuszenia, łamliwości, matowienia i rozdwajania końcówek.
• Delikatne traktowanie włosów – unikanie spinania włosów zbyt mocno, agresywnego czesania lub ich mocnego wycierania ręcznikiem po myciu ochroni cebulki i strukturę włosów przed osłabieniem.
• Regularne podcinanie końcówek – choć nie przyspiesza wzrostu u nasady, zapobiega rozdwajaniu i kruszeniu się włosów, dzięki czemu przyrost długości jest bardziej widoczny.