Czy warto pić olej lniany?

Czy olej lniany nadaje się do picia?

Olej lniany to jeden z najzdrowszych olejów roślinnych, który od lat wielu słynie ze swoich prozdrowotnych właściwości. Jest to nieoceniony element odpowiednio zbilansowanej diety, którego regularne spożycie pozwala dostarczyć organizmowi mnóstwa witamin, minerałów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że można wykorzystywać go nie tylko do przygotowywania potraw, ale również spożywać bez żadnych dodatków. Jak zatem go przyjmować, tak aby skorzystać z jego dobrodziejstwa? Jak dokładniej pić olej lniany? Tego dowiecie się z dzisiejszego artykułu! Zapraszamy do lektury!

W tym artykule znajdziesz:
1. Olej lniany do picia – jakie ma właściwości?
2. Co daje picie oleju lnianego?
3. Jaki olej lniany do picia będzie najlepszy?
4. Jak pić olej lniany?
5. Ile oleju lnianego pić dziennie?
6. Kiedy pić olej lniany?
7. Jak długo można pić olej lniany?
8. Czy można pić olej lniany w ciąży?
9. Jakie są przeciwwskazania do picia oleju lnianego?
10. Jak przechowywać olej lniany do picia?
11. Gdzie kupić olej lniany?

Olej lniany, nazywany też olejem budwigowym, to olej roślinny, który jest tłoczony z nasion lnu zwyczajnego, czyli jedynej rośliny uprawianej przez człowieka, która może wytworzyć tłuszcz zawierający ponad pięćdziesiąt procent niezwykle korzystnych dla zdrowia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3! Dodatkowo, olej ten jest źródłem kwasów omega-6, omega-9, steroli roślinnych, karotenoidów, witaminy A, C, E oraz witamin z grupy B, a także wapnia, magnezu, potasu, selenu, fosforu, miedzi i cynku. Taki skład cechuje się działaniem przeciwzapalnym, wspomagającym leczenie chorób układu krążenia, depresji, nowotworów oraz atopowego zapalenia skóry. Do tego wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 zwiększa odporność organizmu na infekcje, wspomaga pracę mózgu i serca oraz działa korzystnie na mikroflorę jelitową. Olej lniany jest więc produktem o bardzo korzystnym działaniu na ludzki organizm, zwłaszcza jeżeli przyjmuje się go regularnie. Co zatem konkretniej daje jego codzienne spożycie? Już podpowiadamy!

Olej lniany to jeden z najzdrowszych olejów roślinnych na świecie. Jego regularne picie wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, a to za sprawą wspomnianych kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6-, omega-9, steroli roślinnych, karotenoidów, witaminy A, C, E oraz witamin z grupy B, a także pierwiastków takich jak wapń, magnez, potas, selen, fosfor, miedź i cynk. To wszystko powoduje, że codzienne picie oleju lnianego:

• Łagodzi stany zapalane – wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9 skutecznie redukuje stany zapalne występujące w organizmie.
• Reguluje poziom cholesterolu we krwi – bogactwo kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9 w oleju lnianym pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, czyli LDL, a przy tym podnosi stężenie dobrego cholesterolu, czyli HDL.
• Wspiera układ sercowo-naczyniowy – wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9 to również doskonałe wsparcie prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, bowiem pomagają one chronić przed powstaniem blaszki miażdżycowej, która zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym przede wszystkim zawału serca, udaru mózgu oraz rozwoju choroby wieńcowej.
• Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego – wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9 wspomaga proces uczenia się oraz zapamiętywania.
• Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych – bogactwo witamin, minerałów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych powoduje, że regularne spożywanie oleju lnianego działa antyoksydacyjnie, efektem czego jest profilaktyka przeciwnowotworowa.
• Wspiera metabolizm – regularne picie oleju lnianego przyspiesza metabolizm, wspomaga trawienie, usuwana zbędne produkty przemiany materii z organizmu oraz ułatwia wypróżnianie się, dzięki czemu wspomaga również utrzymanie prawidłowej masy ciała.
• Poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci – bogactwo witamin, minerałów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych powoduje, że jego spożywanie przyczynia się do poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci.

Aby skorzystać z dobroczynnych właściwości oleju budwigowym niezbędne jest kupienie produktu, który będzie spełniał kilka norm. Mowa tutaj o oleju lnianym, który:

• jest nierafinowany, tłoczony na zimno – taki olej powinien zawierać minimum 50%
• zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe,
• jest wysokooleinowy – olej lniany wytłoczony z ziaren lnu o niskim zanieczyszczeniu charakteryzuje się skuteczniejszym działaniem,
• nie zawiera chemicznych dodatków – naturalny olej lniany nie powinien zawierać żadnych dodatków.

Regularne spożywanie oleju lnianego wiąże się z wieloma prozdrowotnymi właściwościami. Podstawą jest jednak picie tego produktu na zimno, ponieważ po poddaniu go obróbce termicznej na skutek wysokiej temperatury może stracić swoje cenne właściwości. Oznacza to więc, że najlepiej spożywać go bez żadnych dodatków lub wykorzystać go w formie przyprawy do dań, dodając go do sałatek, sosów, mięs, ziemniaków, twarogu lub kanapek, już po ich przygotowaniu. Dzięki temu, można uzupełnić codzienny jadłospis w wiele witamin, minerałów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają bardzo istotny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jeżeli jednak smak oleju lnianego nie przypadł nam do gustu, alternatywą dla jego picia jest przyjmowanie go w kapsułkach, których dawkowanie jest zależne od danego producenta.

Aby skorzystać z prozdrowotnych właściwości oleju lnianego, najlepiej spożywać go codziennie. Według licznych badań, optymalna dawka dzienna, która będzie wpływała pozytywnie na organizm człowieka waha się od 10 do 30 mililitrów. Oznacza to więc, że każdego dnia powinno się przyjąć od jednej do trzech łyżek stołowych tego dobroczynnego oleju. Oczywiście dotyczy to wyłącznie oleju lnianego wysokiej jakości, czyli produktu nierafinowanego, tłoczonego na zimno, bez chemicznych dodatków, najlepiej wysokooleinowego. Taki olej wyróżnia się największą zawartością witamin, minerałów i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Pytanie, czy lepiej pić olej lniany rano czy wieczorem, pada dość często, dlatego warto wyjaśnić, że w celach zdrowotnych zaleca się przyjmowanie go na czczo, najlepiej rano, ponieważ w tym czasie organizm absorbuje większą ilość składników odżywczych. Dzieje się tak dlatego, że układ trawienny od razu po przebudzeniu nie jest zapełniony treścią żołądkową, przez co żołądek jest maksymalnie skupiony na wchłanianiu dobroczynnych składników. Tutaj należy jednak zaznaczyć, że mówimy tutaj głównie o działaniu prozdrowotnym, tak więc jeżeli zamierzamy przyjmować go czysto profilaktycznie, można spożywać go na różne sposoby, w zależności od tego, jak danej osobie jest wygodniej. Oczywiście absolutną podstawą jest jego regularne picie, ponieważ tylko wtedy będzie można zauważyć dobroczynne działanie oleju lnianego na organizm.

Aby skorzystać z dobroczynnych właściwości oleju lnianego, najlepiej włączyć go do codziennej diety na stałe. Produkt ten obfituje bowiem w witaminy, minerały i nienasycone kwasy tłuszczowe, dzięki którym jego regularne picie wpływa bardzo pozytywnie na organizm. Jeżeli jednak ktoś nie przepada za jego smakiem lub chce go wykorzystać jedynie w formie codziennego wsparcia, w celu uzyskania najbardziej optymalnych efektów zaleca się spożywanie go przez okres minimum trzech miesięcy. W każdym z tych przypadków, pierwsze efekty picia oleju lnianego można zauważyć już po pierwszych 3 tygodniach przyjmowania.

Regularne spożywanie oleju lnianego w ciąży jest jak najbardziej wskazane! To dlatego, że jest to produkt bogaty w witaminy, minerały i nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli składniki, których organizm przyszłej mamy najbardziej potrzebuje! Warto więc włączyć go do codziennego jadłospisu i spożywać od jednej do trzech łyżek stołowych dziennie, najlepiej na zimno, nie poddając go wcześniejszej obróbce termicznej. Dzięki temu, jego prozdrowotne właściwości wspomogą proces przemiany materii, uregulują pracę jelit i zapobiegną ciążowym zaparciom, a dodatkowo wpłyną pozytywnie na układ nerwowy dziecka oraz zmniejszą ryzyko pojawienia się problemów rozwojowych w jego wczesnym i późnym dzieciństwie, takich jak ADHD, alergie, astma czy kłopoty związane ze wzrokiem. Do tego regularne picie oleju lnianego w ciąży wspomaga odporność, przyczynia się do prawidłowego rozwoju dziecka, zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu oraz wystąpienia stanu przedrzucawkowego. Mimo to, przed jego włączeniem do diety, najlepiej skonsultować się z lekarzem prowadzącym, aby mieć całkowitą pewność, że nie ma żadnych przeciwwskazań do jego spożywania.

Olej lniany ma wiele właściwości prozdrowotnych, ale trzeba wiedzieć, że nie każdy powinien go przyjmować. Dotyczy to szczególnie osób, które mają alergię na nasiona lnu oraz tych, które borykają się z problemami żołądkowymi, w tym wzdęciami i biegunkami. To dlatego, że olej budwigowy, tak jak każdy inny tłuszcz przyspiesza pracę jelit, w związku z czym może nasilać występujące problemy. Podobnie wygląda sytuacja u osób, które stosują diety niskotłuszczowe ze względu na wrzodziejące zapalanie jelit, choroby trzustki, przewlekłe zapalenie i kamicę pęcherzyka żółciowego oraz choroby miąższu wątroby. W takich przypadkach picie oleju lnianego nie jest zakazane, ale można przyjmować jego mniejszą ilość, najlepiej wcześniej konsultując się z lekarzem. Dodatkowo, olej lniany może obniżać poziom cukru we krwi, w związku z czym osoby chorujące na cukrzycę oraz nadciśnienie również powinny zachować rozwagę w jego spożywaniu.

Tak jak wspomnieliśmy, olej lniany zachowa swoje wszystkie prozdrowotne właściwości jedynie w momencie, gdy będzie właściwie przechowywany. Najlepiej więc kupić go w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością, aby mieć pewność, że przed zakupem również był odpowiednio przechowywany, a po przyniesieniu zakupionego produktu do domu przechowywać go w butelce z ciemnego szkła, w zaciemnionym pomieszczeniu, a najlepiej w lodówce. To dlatego, że ulega on rozkładowi pod wpływem światła i wysokiej temperatury, w wyniku czego narażony na słońce lub ciepło może stracić swoje właściwości. Dotyczy to zarówno produktu nowego, jak i otwartego, z tym że po otwarciu powinno się go bezwzględnie przechowywać w lodówce.

Niestety, ciężko dostać dobrej jakości olej budwigowy w zwykłym sklepie spożywczym. To dlatego, że jego data przydatności do spożycia jest najczęściej jest bardzo krótka, a wrażliwe na zmienną temperaturę kwasy tłuszczowe szybko ulegają rozpadowi, w związku z czym niezbędne jest przechowywanie go w lodówce. Najlepiej więc kupić go w jednym z internetowych sklepów ze zdrową żywnością lub w aptece. Dotyczy to zarówno punktów stacjonarnych, jak i internetowych, bowiem w takich sklepach produkty zazwyczaj są w odpowiedni sposób magazynowane i zabezpieczane przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych.

Aby kupić dobrej jakości olej lniany wystarczy kliknąć w przycisk poniżej.

KLIKNIJ TUTAJ